Программа обучения:

Теоретическая часть:
1. Техника выполнения упражнения. Ее роль в достижении результата.
2. Частота тренировочных стимулов.
3. Индивидуализация упражнений и их соответствие цели.
4. Необходимый уровень нагрузки и стимулы нагрузки.
5. Периодизация тренинга и анализ полученных результатов.

Практическая часть:
1. Стабилизация техники движения с учетом степеней свободы и амплитуды.
2. Базисы спортивной биомеханики или как заставить работать определенную мышечную группу.
3. Примеры распределения нагрузки и биомеханический анализ упражнений (горизонтальная тяга, приседания со штангой).
4. Оптимальная частота тренировок. Примеры с учетом работы над отстающей мышечной группы.
5. Оптимальная длительность акцентированной работы над отстающими мышечным группами.
6. Правильная настройка тренировочных параметров для гипертрофии.
7. Порядок тренировок и упражнений для работы с отстающими мышечными группами.
8. Периодизация и ее вклад в развитие мышечных групп.
9. Предварительное утомление.
10. Необходимость отказа для роста мышечной группы.
11. Наилучшая комбинация движений с учетом биомеханических факторов.