Программа обучения:

Теоретическая часть.

- Теория тренировочного процесса. Основные задачи тренировки. Функции фитнес тренера. Границы компетенции. Сервисные стандарты. Предварительное тестирование клиента.
- Основные принципы тренировки. Периодизация. Виды энергообеспечения.
- Виды тренировок. Виды упражнений.
- Планирование нагрузки. Силовые способности. Гипертрофия (типы, стимулы).
Выносливость. Сравнение тренажеров и свободных весов.
- Зависимость длины мышцы от её силы.
- Определение готовности клиента.


Практическая часть.

- Основные характеристики нагрузки. Повторения, подходы, частота тренировок, отдых. Режимы работы мышцы. Основные виды циклов, сравнение сплит/фуллбади.
- Методы увеличения эффективности тренировок.
- Принцип порядка упражнений в программе.
- Как часто нужно менять тренировочную программу.
- Кардио. (кардио натощак, пульсовые зоны, как потолстеть от кардио).