Программа обучения:

БЛОК 1. Анатомия.
1. Функциональная анатомия ягодичных мышц.
2. Диапазоны движения в тазобедренном суставе.

БЛОК 2. Биомеханика.
1. Человек – как биомеханизм. Законы рычагов. Вращательный момент.
2. Биомеханический анализ упражнения «Приседания со штангой».
3. Биомеханический анализ упражнения «Выпады со штангой».
4. Биомеханический анализ упражнения «Ягодичный мост».

БЛОК 3. Теория и методика построения тренировки.
1. Основные принципы тренировочного процесса.
2. Физиологические механизмы гипертрофии.
3. Параметры тренировки. Определение уровня готовности и подбор параметров тренировки.
4. Специализация тренировочного процесса с акцентом на ягодичные мышцы.
5. Составление тренировок. Практика, кейсы.
6. Гонка за ощущениями.

БЛОК 4. Практика.
Видео техники упражнений основных упражнений для ягодичных мышц.

БЛОК 5. Кейсы.
1. Тренировка в формате тренажерного зала SPLIT с акцентом на ягодичные.
2. Тренировка в формате тренажерного зала FullBody с акцентом на ягодичные.