Программа обучения:

— Гибкость как физическое качество. Польза и вред растяжки.
Мифы о растяжке.
— Стретчинг – как методика растяжки. Цель занятия стретчингом.
— Анатомические и физиологические факторы, влияющие на гибкость.
Стретч-рефлекс.
— Разновидности стретчинга. Методы тренировки гибкости.
— Правила растягивания. Формат и структура тренировки.
— Практическое применение растяжки. Планирование тренировки
с учетом целей и контингента занимающихся.
— Стретчинг в комплексе с силовыми тренировками.
— Принципы подбора упражнений и их последовательность.
— Конкретные упражнения, демонстрирующие разные.
методы стретчинга с различными мышцами. Упражнения с «нюансами».