Программа обучения:

1. Женский фитнес с точки зрения особенностей женского организма:
- есть ли отличия женского фитнеса от мужского?
- какие особенности женского организма могут повлиять на изменение тренировочной программы?

2. Научный подход в составлении тренировочных программ для женщин.
- чем может обернуться незнание женщины особенностей своего организма?
- анализ научных источников.

3. Тренировки при различных нарушениях менструального цикла, тяжелых формах ПМС, а также во время климактерического синдрома и менопаузы.

4. Тренировки мышц тазового дна (МТД).
- анатомия МТД. Дисфункции МТД и факторы риска. Гипертонус МТД.
- безопасные тренировки для МТД и заблуждения о них. Использование тренажеров.
- интеграция упражнений на МТД в регулярные тренировки.

5. Особенности тренировок во время беременности:
- особенности безопасных тренировок в каждом триместре;
- изменения, которые происходят во время беременности в теле женщины;
- профилактика болей в спине во время беременности.

6. Послеродовое восстановление в первые часы, дни, недели и месяцы после родов.

7. Тренировки, обеспечивающие контроль диастаза.

8. Овариально-менструальный цикл и предменструальный синдром с точки зрения физиологии. (Приглашенный эксперт, - Кузнецова Валерия, преподаватель по биохимии, врач-педиатр).

9. Женское здоровье в аспекте физической активности. (Приглашенный эксперт, - Березина Динара Арифовна, акушер-гинеколог , гинеколог-эндокринолог).